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《赛艇项目青少年教学训练大纲》(以下简称《大纲》)对于我国赛艇青少年进行科学选材、教学与训练起到指导作用。随着赛艇运动的发展和运动技术水平不断提高，原有《大纲》中的部分指标和要求，已经不能适应当前赛艇运动发展的客观需要。为进一步加强赛艇项目后备人才梯队建设，实现我国赛艇运动的可持续发展，为国家队培养和输送更多优秀的奥运会后备人才。按照国家体育总局下发的《关于研制与修订国家奥运重点项目教学训练大纲的通知》精神，水上运动管理中心赛艇部组织有关人员对《大纲》进行修订与完善。
本大纲的编写以国际赛联(FISA)教练员培训教程第一册和第二册为基础，结合1994年制定的《大纲》基本结构和内容，并充分考虑青少年运动员生理与心理特征，及赛艇项目的性质和特征，从科学性、系统性、实效性出发，完成编写《大纲》的工作。
在《大纲》编写过程中，得到国家体育总局水上运动管理中心领导，广东省船艇训练基地，广州市水上运动管理中心的支持与帮助，在此一并表示感谢。
由于编写过程时间短、任务重，难免存在不足，尚有待在实践过程中逐步改进和完善。
赛艇青少年训练教学大纲编写领导小组
组 长：韦 迪
副 组 长：刘爱杰
委 员：曹景伟、刘起政、李建新、林首德
责 任 编 辑：林首德
专家组成员：徐菊生、沈 林、金宗强、黄胜雄、
吴纪宁、周学军
目 录
一、赛艇运动 -------------------------------------------- 1
(一)项目定义及分类 ------------------------------------ 1
(二)赛艇竞赛 ------------------------------------------ 1
(三)赛艇发展概况 -------------------------------------- 2
二、赛艇项目发展趋势及特点 ------------------------------ 3
(一)目前世界赛艇运动的格局 ---------------------------- 3
1、以德国为代表的传统强队实力犹存 ----------------------- 3
2、以英国、澳大利亚、新西兰为代表的英联邦国家成绩惊人 --- 4
3、以中国、美国为代表的非欧国家新生力量进步迅速 --------- 4
(二)目前的新变化及特点 -------------------------------- 5
1、各小项的竞争激烈 ------------------------------------- 5
2、普遍实施重点突破的战略 ------------------------------- 5
3、教练员的职业化和流动 --------------------------------- 5
4、奥运会资格制度的实施，提高了各国准备奥运会的力度 ----- 5
(三)发展趋势 ------------------------------------------ 6
1、在现有器材状况下，运动成绩每年会略有提高 ------------- 6
2、器材的改进会带来运动成绩的迅速提高 ------------------- 6
3、网络技术的成熟和应用提高了训练与比赛的科技化水平 ------ 6
三、青少年赛艇运动员训练的指导思想 ---------------------- 6
四、赛艇的生理学基础 ------------------------------------ 7
(一)赛艇的供能特征 ------------------------------------ 7
1、赛艇比赛的生理学机制 --------------------------------- 7
2、赛艇的有氧代谢 ---------------------------------------- 8
3、赛艇的无氧代谢 --------------------------------------- 13
(二)青少年生理特点 ------------------------------------ 13
1、各系统的特点 ----------------------------------------- 13
2、身体素质发展的阶段性与顺序性特征 --------------------- 14
3、身体素质发展敏感期 ---------------------------------- 15
五、年龄组划分、阶段任务要求及负荷安排 ----------------- 15
(一)年龄组划分 --------------------------------------- 15
(二)阶段任务与要求 ----------------------------------- 15
1、初级训练阶段 ---------------------------------------- 15
2、中级训练阶段 ---------------------------------------- 16
(三)负荷安排 ----------------------------------------- 17
六、赛艇训练 ------------------------------------------- 17
(一)训练原则 ----------------------------------------- 18
1、主动参与原则 ---------------------------------------- 18
2、全面训练原则 ---------------------------------------- 18
3、专项化训练原则 -------------------------------------- 19
4、区别对待原则 ---------------------------------------- 19
5、多样性原则 ------------------------------------------ 20
6、循序渐进原则 ---------------------------------------- 20
7、系统训练原则 ---------------------------------------- 20
(二)训练负荷 ----------------------------------------- 20
1、训练负荷释义 ---------------------------------------- 20
2、训练负荷的波浪形特征 --------------------------------- 21
3、赛艇训练的负荷结构 ----------------------------------- 21
(三)周期训练计划 ------------------------------------- 23
(四)阶段训练计划 ------------------------------------- 24
(五)课时训练计划 ------------------------------------- 25
(六)年度训练计划 -------------------------------------- 25
1、年度计划的制定 -------------------------------------- 25
2、确定一个训练目标 ------------------------------------ 25
3、制定一个系统训练计划 --------------------------------- 26
4、贯彻计划 --------------------------------------------- 26
5、训练计划监控和反馈 ----------------------------------- 26
6、训练计划的举例 --------------------------------------- 27
7、如何使用训练计划 ------------------------------------- 38
(七)体能训练方法的介绍 ------------------------------- 41
1、赛艇体能的主要特征 ----------------------------------- 41
2、赛艇体能方法示例 ------------------------------------- 41
(八)赛艇技术 ------------------------------------------ 51
1、赛艇的基本技术 --------------------------------------- 51
2、技术原理 --------------------------------------------- 54
3、技术教学 --------------------------------------------- 57
(九)赛艇器材及调试 ------------------------------------ 62
1、测量和调试的工具 ------------------------------------- 63
2、器材介绍 --------------------------------------------- 63
3、艇和设备的调试 --------------------------------------- 66
4、器材维护 --------------------------------------------- 71
5、船和设备准备及调试的标准程序 ------------------------- 73
6、桨叶的前倾角 ----------------------------------------- 74
7、桨栓距和桨长 ----------------------------------------- 74
七、各年龄组运动员选材及考核办法与标准 ------------------ 75
(一)测试评价指标 ------------------------------------- 75
(二)指标的作用和意义 --------------------------------- 76
1、形态类指标 ------------------------------------------- 76
2、机能类指标 ------------------------------------------ 77
3、体能类指标 ------------------------------------------ 77
4、心理类指标 ------------------------------------------ 78
5、技术类指标 ------------------------------------------ 78
6、战术类指标 ------------------------------------------ 79
(三)评分标准使用说明 ---------------------------------- 79
(四)各年龄综合评分表 ---------------------------------- 82
(五)测试细则 ------------------------------------------ 93
1、杠铃俯卧拉 ------------------------------------------- 93
2、负重深蹲 --------------------------------------------- 93
3、4000米单人艇 ---------------------------------------- 93
4、2000米单人艇 ----------------------------------------- 93
5、测功仪 ---------------------------------------------- 93
6、下蹲伸臂距 ------------------------------------------ 94
7、纵向踩木平衡 ----------------------------------------- 94
8、最大吸氧量 ------------------------------------------- 94
9、基本技术，水感，意志品质、运用战术的能力 ------------- 95
八、竞赛安排与要求 -------------------------------------- 95
九、附录 ------------------------------------------------ 95
(一)赛艇世界最好成绩 ---------------------------------- 96
(二)2006赛艇世锦赛决赛A组成绩 ----------------------- 102
(三)2004年雅典奥运会赛艇决赛A组成绩 ----------------- 112
